La gymnastique

Le principe

Les activités en salles sont multiples : gym entretien, gym entretien tonic, gym tonic musculaire, gym support « Zumba », « Zumba Kids », « Yoga enfants », Yoga Ashtanga, tonic musculaire et cardio, Stretching, Stretching Postural, Actigym’ senior-gym équilibre et mémoire adaptée aux seniors, et Gym Zen en musique.
Le contenu des cours en musique s’appuie sur des techniques variées permettant de solliciter différentes fonctions (abdos, fessiers, souplesse, étirements, coordination, cardio) avec utilisation de supports diversifiés (tapis, bâtons, bracelets lestés, haltères, élastiques…).

Les cours en salle

25 heures de cours par semaine, du lundi au vendredi :
10 heures de cours en matinée
15 heures de cours en soirée
Dont deux cours spécifiques « gym entretien douce adaptée aux seniors »
3 cours de Yoga Ashtanga.
1 cours de Stretching Postural
1 cours de Yoga Enfants
1 cours de Zumba Kids

Les cours ...

Gym entretien : exercices variés (cardio modéré, abdo fessier) d’intensité modérée avec progression pour maintenir une bonne condition physique.

Gym entretien tonic : gym d’entretien d’intensité soutenue supérieure à une gym entretien qui permet un renforcement musculaire globale.

stretching : développement et entretien de la souplesse musculaire et articulaire.

Tonic musculaire : exercices variés ayant pour objectif un renforcement musculaire et cardio.

et aussi ...

Gym support "Zumba" :exercices d’intensité variée alliant cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité sur des musiques latino américaines et du monde.

Zumba Kids : de 6 à 11 ans : activités physiques basées sur des chorégraphies « Zumba originale » mêlant plaisir, défoulement et jeu pour développer la confiance en soi, l’équilibre, la mémorisation, la coordination et la créativité.

Yoga enfants : de 6 à 11 ans : pratique ludique du yoga basée sur des postures d'animaux, jeux, exercices de respiration et relaxation. Permet de retrouver calme, sérénité, l'estime de soi et le lâcher prise, améliore la souplesse.

ou encore

Gym Zen : gym de santé avec des exercices d’étirements, d’ouverture et de détente afin de permettre une meilleure circulation de l’énergie dans le corps.

Le Yoga Ashtanga : Yoga dynamique, synchronisation entre la respiration, le regard et une série de postures immuables.

Stretching postural : technique corporelle globale, ensemble de postures d’auto-étirements et de techniques respiratoires agissant sur la musculature profonde surtout le dos.

Actigym'Sénior : exercices variés avec des activités différentes dans le but de garder une bonne condition physique, d’entretenir sa souplesse, sa mémoire, sa réactivité.

Pour participer

1h de cours hebdomadaire : 105€/saison
2h de cours hebdomadaire : 170€/saison
3h de cours hebdomadaire 230€/saison
4h de cours hebdomadaire 280€/saison
1h de cours pour les enfants de 6 à 11 ans 75€/saison
2h de cours pour les enfants de 6 à 11 ans 135€/saison

Réduction de 20€ pour les étudiants.
Réduction de 10€ à partir de la 2éme adhésion (même foyer fiscal).

Inscription à partir de 16 ans
Supplément de 10€ pour toute personne extérieure à la commune de Crosne, la première année seulement.

Les documents pour la gymnastique