La gymnastique
Le principe
Les activités en salles sont multiples : Gym entretien, Renforcement musculaire, Yoga, Pilates, Stretching/Pilates, Stretching Postural, Actigym’ senior, Gym Zen, Gym Zen support Qi-Gonq/Tai Chi, Gym’ADAPT, « Zumba adultes» et « Zumba Kids ».
Le contenu des cours en musique s’appuie sur des techniques variées permettant de solliciter les différentes fonctionnalités du corps (abdos, fessiers, souplesse, étirements, coordination, cardio) avec utilisation de supports diversifiés (tapis, bâtons, bracelets lestés, haltères, élastiques…).
Les cours en salle
27 heures de cours par semaine, du lundi au vendredi :
11 heures de cours en matinée
16 heures de cours en soirée
Dont deux cours spécifiques « seniors »
5 cours de Yoga.
1 cours de Stretching Postural
1 cours de « Zumba Adultes »
1 cours de « Zumba Kids »
1 cours de « Gym’Adapt »
Les cours ...
Gym entretien : exercices variés (cardio modéré, abdo fessier) d’intensité modérée avec progression pour maintenir une bonne condition physique.
Renforcement musculaire : cours qui permet de tonifier et de sculpter l'ensemble du corps.
Pilates : permet de renforcer l’ensemble du corps, en particulier les muscles profonds responsables de la posture.
Stretching/Pilates : développement et entretien de la souplesse musculaire et articulaire et renforcement de l’ensemble du corps.
et aussi ...
Gym support "Zumba" :exercices d’intensité variée alliant cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité sur des musiques latino américaines et du monde.
Zumba Kids : de 6 à 11 ans : activités physiques basées sur des chorégraphies « Zumba originale » mêlant plaisir, défoulement et jeu pour développer la confiance en soi, l’équilibre, la mémorisation, la coordination et la créativité.
Gym Zen : gym de santé avec des exercices d’étirements, d’ouverture et de détente afin de permettre une meilleure circulation de l’énergie dans le corps.
Le Yoga : Yoga plus ou moins dynamique, synchronisation du mouvement sur la respiration, le regard et une série de postures immuables.
ou encore
Stretching postural : technique corporelle globale, ensemble de postures d’auto-étirements et de techniques respiratoires agissant sur la musculature profonde surtout le dos.
Actigym'Sénior : Gym équilibre, mémoire et entretien adaptée aux séniors par des exercices variés dans le but de garder une bonne condition physique, d’entretenir sa souplesse, sa mémoire, son équilibre et sa réactivité.
Gym Zen support Qi-Gong, Tai-Chi : gym de santé avec des exercices d'étirements, de respiration, épanouissement et détente par une meilleure circulation de l’énergie.
Gym’ADAPT : accompagner les personnes atteintes d’Affections Longues Durées et de maladies chroniques. Dossier particulier à demander au bureau.
Pour participer
1h de cours hebdomadaire : 110€/saison
2h de cours hebdomadaire : 175€/saison
3h de cours hebdomadaire 235€/saison
4h de cours hebdomadaire 285€/saison
1h de cours pour les enfants de 6 à 11 ans 80€/saison
Réduction de 20€ pour les étudiants.
Réduction de 15€ pour les chômeurs.
Réduction de 10€ sur la 2éme adhésion d'un même foyer fiscal.
Inscription à partir de 16 ans
Supplément de 10€ pour toute personne extérieure à la commune de Crosne, la première année seulement.
